Hospital Jayme da Fonte

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Dicas de Saúde

  • Comer banana evita câimbra

    Mais ou menos. A câimbra decorre de vários fatores como: má circulação, desidratação e perda de sais minerais. De acordo com a equipe de Nutrição do Jayme da fonte, a banana sozinha não previne a câimbra, mas ela pode ser coadjuvante, pois o alto teor de potássio contido na fruta, ajuda nos espasmos musculares. Logo, uma alimentação rica em fruta e verduras, associada a uma adequada ingesta hídrica, contribuem para a prevenção da câimbra.

  • Dieta balanceada fornece tudo

    Dieta balanceada fornece nutrientes que o organismo precisa. Consuma suplementos, vitaminas e minerais em forma de cápsulas, conforme a orientação do seu nutricionista!

  • Mastigar bem é o segredo

    Se alimente bem durante o dia e faça uma leve refeição noturna. À noite, o seu organismo repousa e a digestão é lenta. Se abusar, não dormirá bem e não terá apetite na hora do seu café da manhã, que é a principal refeição do dia.

  • Não esqueça de tomar muita água

    Não esqueça de tomar muita água (no mínimo 2 litros/dia). A água hidrata ,melhora o funcionamento intestinal e repõe a perda de líquidos nos músculos e outros tecidos, ajudando a eliminar a gordura (desintoxica).

  • O ideal é comer bem durante o dia

    O ideal é comer bem durante o dia e fazer apenas uma refeição leve á noite. É a noite que seu organismo repousa e a digestão é muito lenta. Se abusar, com certeza não irá durmir bem e não terá apetite na hora do seu café da manhã.

  • Antes de comer churrasco, galeto ou carnes assadas

    Antes de partir para o churrasco, não deixe de se preparar com mamão papaia ou abacaxi. Eles contêm enzimas digestivas (bromelina e papaína) que facilitam a digestão das carnes.

  • Não alimentar-se vendo televisão

    Não se alimente vendo televisão ou enquanto fala ao telefone, você pode perde a noção de quantidade.

  • Arroz parbolizado ou integral

    Dê preferência ao arroz parboilizado ou integral, pois contêm mais minerais e fibras.

  • Use vinagre de maça

    Use vinagre de maça para temperar saladas. É mais nutritivo!

  • Vontade de comer doce

    Se a vontade de comer doce aparecer, use gelatina diet, barra de cereal, frozen iogurte (sorvete de iogurte).